Pour ceux qui ne le savent pas, les vitamines peuvent être très importantes pour assurer le bien-être de notre peau et de nos cheveux.

Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps, mais aussi à la beauté de la peau et des cheveux. Une bonne alimentation se reflète également dans notre beauté. En outre, les vitamines sont l’un des ingrédients les plus courants dans de nombreux produits de beauté et de maquillage, car elles aident à retarder le vieillissement.

Les vitamines qui aident notre peau et nos cheveux à toujours être en bonne santé

La plus connue est la vitamine C, car c’est un puissant antioxydant qui combat les taches, les rides et les inégalités de tonus. Mais il existe de nombreuses autres vitamines importantes pour la beauté de la peau.

Vitamine A : défense solaire

Il prévient les dommages cellulaires et le vieillissement prématuré de la peau car il protège contre les rayons ultraviolets et inhibe la croissance des cellules cancéreuses. Son apport est essentiel au printemps car il prépare la peau en la renforçant contre le soleil et aide à activer le bronzage.

Où pouvez-vous le trouver? Les épinards et autres aliments verts à feuilles fournissent beaucoup de vitamine A. Le bêta-carotène se transforme en vitamine A une fois ingéré. Ils sont facilement reconnaissables car ils sont présents dans la plupart des aliments rouge orangé (carottes, citrouille, patates douces, tomates).

La vitamine B5 : la plus hydratante

Aussi connu sous le nom d’acide pantonique, ses propriétés de beauté comprennent la capacité d’hydrater la peau et de la rendre plus douce. Il peut prévenir les rides et le vieillissement et est idéal pour accélérer la cicatrisation des plaies ou des brûlures.

Dove la trovi? Nel tuorlo d’uovo e in alimenti in casseruola come fegato e reni. Anche in cereali integrali, legumi, latte e derivati ​​e nei funghi

Vitamina B7: densità capillare

Chiamata anche biotina , è importante per il benessere dei capelli, delle unghie e della pelle. Aiuta ad attivare la crescita dei capelli e li ridensifica. È stato dimostrato che migliora anche le imperfezioni della pelle e l’acne.

Dove la trovi? In lamponi, legumi, tuorlo d’uovo, noci, orzo, salmone o banane.

Vitamina B12: buon tono della pelle

È responsabile della formazione dei globuli rossi ed è considerata una vitamina anti-invecchiamento. Si distingue anche per regolare la pigmentazione della pelle e illuminarla eliminando le macchie.

Dove la trovi? Gli alimenti più ricchi di vitamina B12 sono lievito di birra, sardine, crostacei, caviale e fegato. Fumatori, bevitori e vegani hanno bisogno di una dose maggiore di vitamina B12.

Vitamina C: compattezza e luminosità

Oltre alle sue proprietà antiossidanti, è un nutriente essenziale di cui il corpo ha bisogno per la costruzione e il mantenimento dei tessuti perché stimola la sintesi del collagene, la proteina che forma la struttura di base della pelle. Inoltre, aumenta la luminosità della pelle.

Dove la trovi? I frutti con più contenuto di vitamina C sono: ribes nero, kiwi, cachi, papaia e fragola. E tra le verdure spiccano soprattutto peperoncini verdi, peperoncino, broccoli e cavoletti di Bruxelles. Questa vitamina si trova anche in erbe aromatiche come timo e prezzemolo.

Vitamina D: antiossidante

Aiuta il corpo ad assorbire il calcio in modo che ossa e denti siano sani e forti. Inoltre, è un potente antiossidante, superiore alla vitamina E in termini di riduzione dell’ossidazione dei lipidi o dei grassi e per la stimolazione degli enzimi che proteggono dall’ossidazione.

Dove la trovi? Il corpo produce vitamina D quando la pelle è esposta direttamente al sole. Importanti anche prodotti lattiero-caseari, pesce azzurro e cereali.

Vitamina E: effetto anti-invecchiamento

È un potente antiossidante in grado di neutralizzare il danno causato dai radicali liberi. È il migliore quando si tratta di combattere le rughe, rallentando l’invecchiamento delle cellule e preservando il collagene. Accelera anche la guarigione delle cicatrici.

Dove la trovi? In oli vegetali e alimenti come semi di girasole, mandorle, noci, olive o ortaggi a foglia.

Vitamina K: occhiaie

La vitamina K decongestiona la pelle attivando la circolazione. In questo modo combatte i rossori della pelle. È ottima per rimuovere borse e occhiaie .

Dove la trovi? In erbe fresche come basilico e salvia, in verdure a foglia verde (lattuga, bietole, spinaci, gallo, crescione, cavolo …), verdure come broccoli o cavoletti di Bruxelles, uova, cereali o carne rossa. Ma a proposito di benessere. Conoscete tutti i benefici delle noci per il benessere del nostro organismo?