Bien que la plupart des régimes excluent les glucides, ce type d’aliment est nécessaire à l’organisme en tant que principale source d’énergie. Éliminer complètement les glucides de notre alimentation est une erreur : ci-dessous, nous vous en proposons 5 qui nous aident également à perdre du poids.

Les glucides complexes, les « bons », ont une faible charge glycémique. Cela signifie que notre corps reçoit moins de sucre libéré à un rythme constant. Ces glucides abaissent les niveaux de sucre dans le corps, nous faisant nous sentir rassasiés plus longtemps.

Riz brun. Il est faible en calories et a une faible charge glycémique, en plus d’être beaucoup plus nutritif que le riz raffiné.

Quinoa. Cette céréale contient de nombreux acides aminés et est riche en protéines.

Patates douces. Bien qu’il soit sucré, il a une faible charge glycémique. C’est un tubercule idéal pour remplacer la pomme de terre classique.

Avoine. Cette céréale régule et améliore le système digestif, en plus d’être pauvre en calories et d’avoir un pouvoir détoxifiant.

Pomme. C’est un fruit délicieux et très nutritif. De plus, il contient beaucoup de fibres, ce qui aide à contrôler l’appétit et à améliorer la digestion.

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