Le cou est une partie super esthétique de notre corps dont on oublie qu’elle est pleine de muscles et qu’il faut la travailler pour garder la peau bien réaffirmée. Pour cette raison, dans l’article d’aujourd’hui, nous allons partager quelques excellents exercices à faire.

Si vous voulez que votre cou reste une belle partie de votre corps, que votre peau reste tendue et robuste, alors mettez en pratique ces exercices simples pour vous sentir super à l’aise avec vous-même et profiter d’une peau ferme et stimulée.

Vous pouvez les faire 1 fois par jour pour d’excellents résultats! Portez une attention particulière à la vidéo, il est important de bien les faire.

Exercices pour raffermir votre cou

Lorsque nous ne travaillons pas les muscles de notre cou, ces muscles commencent à rétrécir et cela peut nous faire voir que la peau pend, que nous avons plus de rides ou qu’elle n’est plus assez ferme ou serrée comme avant. Mais ne vous inquiétez pas, avec ces exercices, vous pourrez le récupérer!

Ejercicio 1 – Minuto 1:26 del video

  1. Lo primero que deberás hacer es tener la postura derecha, la espalda estirada y los brazos estirados hacia abajo en posición de reposo. Puedes realizarlo parado
  2. Cuando encuentres bien la posición deberás llevar la cabeza hacia el hombro (la oreja debe quedar apuntando hacia el hombro y la cara al frente)
  3. Es importante que no levantes el hombro sino que lleves tu oreja hacia este
  4. Deberás hacer 10 repeticiones para cada lado intercaladas (primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda)
  5. Recuerda respirar siempre en cada repetición para estirarte bien en cada movimiento

Ejercicio 2 – Minuto 2:52 del video

  1. Para este ejercicio deberás repetir la misma postura recta con la espalda, brazos y hombros y estando parado pero deberás llevar la cabeza hacia el costado con el mentón en paralelo al hombro (y la cara deberá ir hacia un costado y luego hacia el otro)
  2. Es importante no forzar el cuello y llevarlo hasta donde naturalmente puedas llevarlo sin sentir dolor pero sí sintiendo algo de tensión
  3. Deberás hacer 10 repeticiones intercaladas (primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda)
  4. Recuerda respirar entre cada ejercicio para poder estirarte bien

Ejercicio 3 – Minuto 4:01 del video

  1. Para este ejercicio deberás seguir en la misma postura recta con la espalda, brazos y hombros rectos y parado. Deberás estarte bien quieto y tan solo mover el cuello y la cabeza
  2. Para esto deberás llevar hacia delante el cuello y la cabeza y luego volver a la posición de reposo inicial
  3. Deberás hacer 10 repeticiones de esto llevando hacia delante y trayendo hacia la postura inicial tu cuello y tu cabeza
  4. Recuerda respirar entre cada ejercicio y no forzarte, solo sentir una leve y sutil tensión

Ejercicio 4 – Minuto 5:20 del video

  1. Para este ejercicio deberás mantener la postura recta de espalda, brazos y hombros y mantenerte parado. Luego deberás llevar levemente la cabeza hacia arriba (mirando hacia arriba)
  2. Esto deberás repetirlo por 10 veces y hacerlo sutil y despacio
  3. Es importante no forzar y respirar profundamente cada vez

Esta rutina puedes hacerla todos los días y te ayudará muchísimo a estimular tus músculos y que la piel se reafirme. Recuerda siempre hacerlo con suavidad, respirando y sin forzar, tratando de sentir tensión de manera sutil y controlada.

Si quieres más ejercicios te recomendamos que visites el canal: En Casa Contigo es la creadora de este gran video que has visto.