Shake de chia avec de la farine d’avoine pour perdre ces kilos en trop
Les graines de chia sont de plus en plus populaires grâce au fait qu’elles offrent de nombreux bienfaits pour notre santé et pour nous aider à perdre du poids. La farine d’avoine pour sa part permet également de purger le système digestif ce qui permet de perdre du poids plus rapidement.
Aujourd’hui, nous allons partager un article où nous élaborons une recette pour combiner ces deux ingrédients puissants et ainsi commencer à perdre du poids de manière saine.
La combinaison de ces deux ingrédients vous aidera à vous réguler entre les repas et à ne pas souffrir d’anxiété, car elle modère votre appétit et évite ainsi de grignoter entre les repas, elle vous aide également à vous sentir rassasié.
Les graines de chia fournissent des huiles essentielles oméga 3 et oméga 6 qui sont connues pour aider à prévenir les maladies cardiaques ainsi qu’à réduire le mauvais cholestérol.
La graine de chia a également une action anti-inflammatoire aidant à une meilleure santé musculaire et est également indiquée pour les personnes souffrant d’arthrite.
Le rôle de l’avoine est également important puisqu’avec cet ingrédient nous apportons les fibres dont le corps a besoin, ainsi que des protéines et des minéraux.
L’avoine contient du bêta-glucane, c’est une fibre qui abaisse le mauvais cholestérol et améliore la santé cardiaque, contrôle les triglycérides, abaisse la glycémie.
Gruau de chia :
La combinaison de farine d’avoine et de graines de chia est très populaire dans le monde entier comme une excellente option pour remplacer le petit-déjeuner habituel. Les deux ont des nutriments très efficaces qui stimulent la perte de poids, en particulier dans la région de l’abdomen. Bien vérifier également ses parties dans d’autres parties du corps et l’une d’entre elles les cuisses.
Il y a beaucoup de gens qui recherchent un complément alimentaire pour mincir leur ventre avec moins de difficultés, aujourd’hui nous allons partager cette recette naturelle pour qu’ils commencent à remarquer la différence dès le premier repas.
L’avoine et graines de chia à votre premier repas
Cette recette naturelle a tout ce qu’il faut pour démarrer la journée avec énergie et éviter de grignoter des protéines, vitamines et minéraux, ceci pour activer notre métabolisme et augmenter la sensation de satiété pendant le reste de la journée.
En fait, sa préparation ne prend généralement pas plus de 20 minutes et ces ingrédients ont également un prix très élevé par rapport aux autres aliments.
INGRÉDIENTS
- 400 ml d’eau.
- 1 verre de flocons d’avoine (90g).
- 1 cuillère à soupe de vanille (25 g).
- 2 cuillères à soupe de miel (50 g).
- 4 cuillères à soupe de graines de chia (30 g).
PRÉPARATION DE CE SHAKE
-Commencer à faire bouillir tous les ingrédients, une fois que ça commence à bouillir, réduire au minimum et ajouter les flocons d’avoine.
-Laisser le mélange cuire encore 4 minutes.
-Après ce temps, retirer du feu, couvrir la casserole et laisser reposer encore 5 minutes.
-Ajouter le miel, et bien mélanger pour intégrer tous les ingrédients.
-Ne pas l’accompagner de lait qui a un apport calorique très élevé.
