Avoir des jambes et des cuisses toniques et fermes , sans accumulation de graisse, est sans aucun doute un objectif difficile à atteindre. Des sports comme la course à pied ou le vélo permettent de tonifier les cuisses, bien qu’il existe des exercices ciblés bien plus efficaces pour brûler les graisses localisées .

Ce sont des exercices qui peuvent être faits à la maison et qui combinent des exercices aérobies avec de la musculation afin que, en brûlant des calories, la graisse des cuisses puisse disparaître et que les muscles puissent se tonifier et se développer.

Accroupissez -vous . C’est l’un des exercices les plus pratiqués et, en plus de brûler la graisse qui s’accumule sur les fesses et les cuisses, il aide à définir les muscles. En position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et le dos droit, abaissez les fesses en répétant plusieurs fois.

Salon . Un autre excellent exercice pour brûler la graisse des cuisses. Avancez une jambe en la pliant (le genou doit former un angle de 90°), en gardant l’autre tendue. Attendez quelques secondes, puis répétez en changeant de jambe.

Extensions latérales avec bande élastique . Allongez-vous sur un tapis sur le côté, les jambes tendues et jointes par un élastique. Soulevez votre jambe supérieure autant que possible, en la gardant tendue. Répétez avec l’autre jambe.