Celui des bras qui perdent du tonus , paraissent flasques et l’ effet “rideau” gênant apparaît est l’un des problèmes les plus courants des personnes au-delà d’un certain âge. Évidemment, le problème devient particulièrement gênant avec l’arrivée de l’été et la nécessité de porter des vêtements plus ouverts.

La flaccidité des bras apparaît en raison de la diminution de la production d’élastine et de collagène, deux protéines fondamentales pour la peau, mais une vie sédentaire et donc l’absence d’activité physique peuvent aggraver et accélérer le processus.

Bien qu’il s’agisse d’un processus naturel et malheureusement irréversible, il est possible d’améliorer l’apparence des bras en adoptant une routine d’entraînement composée d’exercices ciblés, comme ceux que nous proposons ci-dessous.

1. Planche avec poids

Allongez-vous sur le ventre sur une surface plane et reposez votre corps sur vos orteils et vos paumes. Prenez deux haltères de 1 à 2 livres avec vos mains.

Amenez l’haltère de votre main droite au niveau de la poitrine, puis abaissez-le et levez votre bras gauche.

Répétez le mouvement 20 fois, 3 séries par jour, pour éliminer la flaccidité des bras.

2. Étirements des bras

Gardez votre torse droit, ouvrez légèrement vos jambes et étirez vos bras vers l’avant.

Ensuite, pliez vos extrémités en fermant vos pieds et en ramenant vos poignets vers le haut de vos jambes. Ouvrez à nouveau et déplacez-vous, cette fois du côté opposé.

Faites 4 séries de 15 mouvements chacune et n’oubliez pas de garder les muscles de vos bras tendus.

3. Ascenseurs latéraux

Allongez-vous sur le côté et soulevez votre corps, en vous appuyant sur votre avant-bras droit et sur vos orteils.

Une fois l’équilibre atteint, attrapez un haltère avec votre bras gauche, étirez-le puis ramenez-le vers le bas. Répétez 20 fois, puis faites 2 autres répétitions et changez de côté.